Hvem får stress?

Hvis dit arbejde betyder noget for dig. Hvis du sætte en ære i at gøre ting ordentligt. Hvis du føler ansvar for de mennesker, du har med at gøre. Så har du nemmere ved at få stress.
(Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, 2022).

Symptomer på stress

Stress kan mærkes både fysisk og psykisk. Fysiske symptomer kan være hurtig hjertebanken, svedeture, muskelspændinger, hovedpine eller maveproblemer. 

Psykisk kan stress føre til følelser af angst, irritabilitet, rastløshed eller en konstant følelse af at være overvældet. Mange oplever også koncentrationsbesvær, hvilket kan gøre det svært at fokusere på opgaver eller træffe beslutninger.

På længere sigt kan disse symptomer føre til udmattelse og en følelse af at miste kontrol. Stress kan derfor påvirke både vores fysiske velvære og mentale tilstand, og det er vigtigt at være opmærksom på disse tegn, så vi kan tage skridt til at håndtere det.

Årsager til stress

Stress kan opstå af mange forskellige årsager, og hvad der stresser én person, kan være helt anderledes for en anden. Stressreaktionen afhænger i høj grad af, hvordan vi opfatter og reagerer på de udfordringer, vi står overfor. 

Blandt de mest almindelige årsager til stress er: arbejde, økonomiske problemer, samlivsproblemer og helbredsmæssige bekymringer. På arbejdspladsen kan ofte stress skyldes høje krav, tidsfrister, manglende kontrol eller konflikter.

Kroppens stressrespons

Når vi oplever stress, aktiveres kroppens indbyggede "frys-kæmp-eller-flugt"-respons, som forbereder os på at reagere hurtigt på en opfattet trussel. 

Stresshormoner som adrenalin og kortisol frigives i kroppen og giver os energi til at reagere hurtigt. Vores puls og blodtryk stiger, musklerne spændes, sanserne skærpes og vi får øget blodgennemstrømning til de vitale organer. 

Denne automatiske stressrespons hjælper os med at overleve, og den er meget værdifuld i små doser.

Langvarig stress og konsekvenser

Når stress bliver langvarig eller kronisk, kan det derimod have alvorlige konsekvenser. Hvis stress ikke bliver håndteret ordentligt, kan det føre til en række fysiske problemer som hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, m.v.

På det mentale plan kan vedvarende stress føre til angst, depression og udbrændthed. Stress påvirker hjernens funktioner og kan gøre det sværere at koncentrere sig, træffe beslutninger og huske ting. 

Hvornår skal du søge hjælp?

Hvis du oplever langvarige symptomer som vedvarende træthed, koncentrationsbesvær, angst, eller en konstant følelse af at være overvældet, kan det være tid til at søge professionel hjælp. 

Det er også et tegn på, at stress er blevet for stort, hvis du føler, at du ikke længere har kontrol over situationen, eller hvis dine fysiske og psykiske symptomer begynder at påvirke din daglige funktion.

Metakognitiv terapi mod stress

Metakognitiv terapi kan hjælpe med at reducere stress ved at ændre måden, man håndterer bekymringer og grublerier på. Den lærer én at begrænse overfokusering på negative tanker og i stedet give plads til ro og fleksibilitet.