Søvnproblemer kan behandles
Hvis du ikke kan sove, så er du ikke alene om det. Omkring 20–30% af voksne danskere jævnligt problemer med at falde i søvn eller sove igennem. For ca. 10% bliver søvnbesværet så vedvarende, at det påvirker hverdagen markant.
Typiske søvnproblemer kan være:
-
Vanskeligheder med at falde i søvn
-
Hyppige opvågninger i løbet af natten
-
Meget tidlig opvågning uden at kunne sove videre
-
Urolig eller overfladisk søvn
Den gode nyhed er, at søvnproblemer kan behandles effektivt. For mange handler det ikke om at "præstere bedre" i sengen – men om at ændre forholdet til tankerne, så kroppen får ro til at gøre det, den egentlig kan af sig selv: sove.
Langvarige søvnproblemer
Mange oplever også en ond cirkel, hvor tankemylder og bekymringer gør det svært at falde til ro, hvilket øger stress og uro i kroppen – og dermed forværrer søvnen.
Langvarige søvnproblemer kan føre til:
Træthed og nedsat energi
Koncentrationsbesvær
Øget irritabilitet og sårbarhed over for stress
Svækket immunforsvar
Med metakognitiv terapi lærer du at "slukke for hjernen", så du får ro til at sove.