Angst

Angst er en af de mest udbredte psykiske udfordringer i Danmark. Ifølge Statens Institut for Folkesundhed oplever omkring 350.000 danskere angst i en grad, der påvirker deres hverdag. Mange flere oplever perioder med forhøjet uro, ængstelighed eller angstlignende symptomer.

Angst er ikke farligt

Angst er en naturlig reaktion, som skal hjælpe os med at passe på os selv. Men når angsten bliver for stærk eller dukker op i situationer, hvor den ikke er nødvendig, kan den begynde at styre hverdagen.

Typiske symptomer kan være:

• Hjertebanken eller trykken for brystet

• Uro, svimmelhed eller kvalme

• Katastrofetanker ("hvad nu hvis …")

• Undgåelse af bestemte steder eller situationer

• Vanskeligheder med at koncentrere sig eller slappe af

Angst skal ikke bekæmpes

Mange tror, at de skal "bekæmpe" angsten, men det er ofte netop den kamp, der fastholder den. I stedet handler moderne behandlingsmetoder om at ændre forholdet til angsten, så den ikke får magt over tanker og handlinger.

Angst kan komme i mange former, for eksempel generaliseret angst, social angst, præstationsangst eller panikanfald. Heldigtvis kan det behandles. Mange oplever markant bedring gennem metakognitiv terapi, hvor man lærer at håndtere tankerne på en ny måde.

Metakognitiv terapi mod angst

Metakognitiv terapi kan hjælpe mod angst ved at ændre måden, man forholder sig til sine tanker og bekymringer. I stedet for at analysere eller forsøge at kontrollere tankerne, lærer man at lade dem være uden at engagere sig i dem.