Tvangstanker

Tvangstanker er påtrængende, ubehagelige og ofte meningsløse tanker, billeder eller impulser, som dukker op igen og igen, uden at man ønsker det. De kan handle om alt muligt: at komme til at skade nogen, gøre noget forkert, sige noget upassende eller blive syg. Hos nogle udvikler det sig til OCD (Obsessiv Kompulsiv Tilstand).

Metakognitiv terapi kan hjælpe mod tankemylder ved at lære dig at reducere tiden og opmærksomheden, du giver til de mange tanker. I stedet for at analysere eller forsøge at kontrollere tankemylderet, lærer du at lade tankerne være.  

Tegn på tvangstanker

De fleste mennesker oplever tvangstanker indimellem. Forskellen er, at for nogle bliver tankerne så hyppige og intense, at de begynder at fylde meget og påvirke hverdagen.

Typiske kendetegn ved tvangstanker:

• Tankerne føles ufrivillige og ukontrollerbare

• De skaber angst, skyld eller skam

• De stemmer ikke overens med ens værdier eller ønsker

• Man bruger meget energi på at analysere eller "forsikre sig selv" om, at tankerne ikke betyder noget

Metakognitiv terapi mod tvangstanker

Når man forsøger at undertrykke eller analysere tankerne væk, ender de ofte med at fylde endnu mere. Derfor handler metakognitiv terapi om at ændre forholdet til tankerne, ikke at fjerne dem med vilje. Når tankerne ikke længere bliver givet opmærksomhed eller betydning, mister de deres greb.