Tankemylder

Tankemylder er, når tankerne kører i ring og bliver svære at slippe. Mange beskriver det som et hoved, der ikke kan "slukke", især om aftenen eller om natten. Tankerne kan handle om alt fra små hverdagsting til store bekymringer — og ofte uden nogen logisk rækkefølge.

Tankemylder er meget almindeligt og rammer både mennesker med og uden psykiske udfordringer. Det kan være et tegn på stress, overbelastning eller simpelthen en vane, hvor hjernen er for aktiv for længe ad gangen.

Tegn på tankemylder

Tankemylder betyder ikke, at du er svag eller har mistet kontrollen. Det er en almindelig reaktion, men det kan blive belastende, hvis det står på i længere tid. Typiske kendetegn på tankemylder:

• Tankerne hopper hurtigt fra det ene til det andet

• Bekymringer og analyser gentager sig igen og igen

• Det er svært at falde til ro eller sove

• Man bliver mentalt udmattet

• Det føles som om, man "tænker for meget" uden at komme frem til noget

Metakognitiv terapi mod Tankemylder

Metakognitiv terapi fokuserer ikke på at løse alle tankerne, men på at ændre måden, man forholder sig til dem. Når man lærer at lade tankerne passere i stedet for at analysere eller bekæmpe dem, får hjernen mulighed for at finde ro.

Det er muligt at få ro i hovedet, også selvom tankerne stadig dukker op. Det handler ikke om at tænke mindre, men om at give tankerne mindre magt.